Benessere

Gli effetti psicologici dopo il lockdown

Con la ripresa della mia attività lavorativa e nell’incontrare i pazienti in presenza e da remoto, ho fatto alcune riflessioni circa quello che sta accadendo ad ognuno di noi nella seconda Fase dell’emergenza Coronavirus. Abbiamo parlato spesso di quello che è accaduto a livello psicologico nella Fase 1, durante il primo impatto con l’emergenza. Tante …

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L’importanza del respiro nella gestione dell’ansia e dello stress: esercizi pratici

Quando il respiro è agitato la mente è instabile, quando il respiro si acquieta la mente trova la sua pace naturale”    Respirare è il primo atto che compiamo quando veniamo al mondo. E’ un movimento involontario e per questo lo diamo spesso per scontato. Ma perché è cosi importante? Senza di esso non possiamo …

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Le emozioni ai tempi del Coronavirus.

La parola Emozione deriva dal latino Emotus, che significa “portare fuori”, “muovere verso l’esterno”,e, di fatto, un’emozione è la reazione a un avvenimento e si manifesta in una serie di cambiamenti fisici e psichici che influenzano, a loro volta, il pensiero e il comportamento dell’individuo. Si vive un’esperienza, si genera un’emozione, si risponde all’emozione con …

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Non c’è ostacolo più grande alla felicità sentimentale della paura di non essere degni d’amore e di essere predestinati a soffrire.

Amore ed autostima Cos’è L’autostima? L’autostima è sentire di essere adeguati alla vita e alle sue richieste. E’ fiducia nelle nostre capacità di pensare e superare le sfide fondamentali della vita. E’ fiducia nel nostro diritto al successo e alla felicità, nel nostro diritto di affermare le nostre necessità e desideri, di realizzare i nostri …

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La depressione: una crisi che viene per trasformarci

La depressione è una caduta o flessione marcata del tono dell’umore per la maggior parte della giornata, per un dato periodo che può andare da un minimo di due settimane a molti mesi, talora anni. Nella crisi possono presentarsi alcuni, o tutti, fra i seguenti sintomi: forte calo di interesse o piacere per molte o …

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Alimentarsi consapevolmente: cosa significa e perché fa bene alla nostra salute

mindful eating

Alimentarsi consapevolmente o mindful eating, un modo sano di relazionarsi ai cibi, senza ansie e sensi di colpa. Ma cosa significa? Parto dal concetto di consapevolezza. Essere consapevoli vuol dire essere presenti in tutto ciò che sta accadendo in questo momento, calarsi cioè nel presente. Se ponessimo l’ attenzione a dove sia la nostra mente …

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Il potere delle lacrime sulla nostra salute mentale e fisica

Sempre di più oggi tendiamo a trattenere le nostre lacrime. Le associamo ad un segno di debolezza perché subito veniamo additati come persone immature. Quante volte diciamo ai bambini, ma anche agli adulti,  “Non piangere, non sei più una bambina” oppure, quando ci rivolgiamo ai maschietti, “Piangere è da femminucce”.  Si associa il pianto al …

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Il Sintomo psicologico come affidabile messaggero

Il termine “sintomo” dal greco “evenienza, circostanza”, è considerato, nel campo della salute, come un’alterazione del funzionamento di un organo o un apparato. In campo psicologico invece, il sintomo è un’alterazione del nostro funzionamento esistenziale. Esso ha una funzione comunicativa e viene considerato dallo psicologo come un vero e proprio alleato. Come un’affidabile messaggero. Riuscite …

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Vivere consapevolmente: dieci consigli utili!

Consapevolezza. Una parola tanto usata, ma la si utilizza nel modo giusto? Incontro molte persone fiere della loro conoscenza, dall’astronomia alla fisica, dalla politica alla filosofia, e così via. Consapevoli di quanto accade intorno a loro, eppure la maggior parte è inconsapevole di quanto accade nel loro mondo interiore. Spesso il naufragio della nostra vita …

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